[...] joggingu i rozciąganie)(trenuję k1 amatorsko)... teraz qmpel ma mini siłkę w domu na pierwszy raz bez treningu wycisłem na klatę 68,5 kg..powiedział że całkiem nieźle jak na pierwszy raz i ze mógłbym sie na siłkę zapisać..zapisałem sie i tam mi polecono kreatynę to wszystko.... i jeszcze jedno jeśli mówicie że mi nei pomoże ?? to kiedy [...]
[...] Krakowie po jechali na rynek na impreze i mu sie film urwal. Rano obudzil sie w domu we krwi i nic niepamietal, a w nocy to naprawde grube akcje odp*****lal. Jak wchodzil do jakiejs knajpy to nap*****lal kazdego kto sie krzywo na niego popatrzyl i tak pokolei w roznych knajpach. Centralnie lal wszystkich. Jedynym czlowiekiem co go choc troche [...]
[...] zdjęcie zrobione tak na szybko. Za 2 tyg porobię więcej (chce dziesiątego każdego miesiąca robić zdjęcia, żeby widzieć progres, tudzież jego brak). Dziś dosyć czysta micha jak na mnie, wrzucam dodatkowo zdjęcia małych zakupów rano i posiłku po treningowego. Dziś umówiłem, się z kumplem na trening o 13 dlatego zrobiłem go na czczo. Trochę się [...]
[...] ciężar w ostatniej rubryce tak żeby volume się zgadzał (nie wiem czy tak sie to powinno zapisywać, ale niech będzie). Ogólnie klatkę czułem świetnie po tym treningu, łapy jak zwykle szybko się męczyły na ćwiczeniach izolowanych, ale pompa była ;) Dieta dziś całkiem 'czysta', ale nic specjalnie ciekawego więc nie wklejam. [...]
[...] Gold Standard BCAA Train & Sustain 1) Testowany smak: Truskawka z kiwi 2) Całą saszetkę rozpuszczono w 2l wody 3) Ocena smaku: 100/10 :D Najlepsze BCAA pod względem smaku jakie piłem 4) Ocena rozpuszczalności 10/10 próbka szybko rozpuściła się w całej butelce tworząc tylko delikatną pianę Optimum Gold Standard BCAA Train & Sustain 1) Testowany [...]
Optimum Protein Whey 1) Testowany smak: Chocolate Milkshake 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda (dotyczy białka): mleko 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 10, smak jak dla mnie rewelacja - delikatny a zarazem fajnie czuć czekoladę 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz: 9/10 jest lekka pianka ale szybko schodzi BCAA Train & sustain 1) [...]
[...] do dupy wszystkow azylo tone,niewyspany,wkur.... mega. Naprawilem ekran w xperi z2,telefon wodoodporny wiec koszt wymiany jest okrutny ,czekalem na szklo hartowane, i jak zwykle nie przyszlo na termin i ekran jakims cudem mi sie porysowal juz. Jechalem autem ,spieszylem sie na silke. Stanalem pod netto na zakupy,wracam nie chce [...]
[...] lapie. Nie dalem rady wrzucic wypiski na biezaco bo przez weekend siedzialem u dziewczyny + pracowalem a do domu wskakiwalem tylko po ciuchy na silke i zarcie szybko robilem jak sie udalo. Wpc do posiłków kompleks witamin rano magnez Dieta kuleje, dzies tj niedziela do 20 jeden posilek wiec trzeba podladowac. Sobota: 120g budyn,300 ml mleko,40g [...]
Cześć, Powrót ;-D. Wczoraj było rąbanie choinek, ja tylko nosiłam ale drzewko ładne i mega tanio. Oczywiście od rodziców znajomej z siłowni, jakżeby inaczej :-D. TGU Serie rozgrzewkowe 2@12kg 2@16kg 2@20kg 2@24kg Serie zasadnicze 2@26kg 2@28kg 1@30kg 1@32kg co rundę 3 pull upy: 4 rundy na +2,5kg 4 rundy z gumą przymocowaną do kettla Dzisiaj chyba [...]
Real Madryt jest zdeterminowany, by ściągnąć do siebie pomocnika Bayernu Monachium, Francka Ribery'ego. Jak podaje "Daily Star", "Królewscy" za Francuza są w stanie oddać Arjena Robbena, Wesley'a Sneijdera i zapłacić 17,5 miliona euro. Sam piłkarz oświadczył ostatnio na łamach "L'Equipe", że chce odjeść z Allianz [...]
rybas jak na wage to cienko troche masowo to wyglada, ale chociaz bf niezbyt wielki molder to musisz szybko ten fat jakos lapac skoro w 4.5 miecha tak cie podlalo. no ale bl pewno cie doprowadzi znow w wycince
[...] czas kurczak ;-PP no więc tak, jutro siądę i rozpracuję to dietę znów. - w każdym posiłku białko jajka/kurczak/indyk/wieprzowe/ryba - węgle ze zbóż tylko w potreningowym (jak robie samo cardio lub dzień z siłowym to mam po tyle samo ww dawać?i ile ich zjeść? 50g?70gww?) - do każdego posiłku warzywa oprocz okolotren. - bez tluszczu w okotren. - [...]
[...] SOB: siłowy + 30min cardio NDZ: tr.obwodowy daje ognia :) ostatnio mierzylam sie na szybko, mialam 59,1, a praktycznie all po -0.5 cm ale nowe zdjecia i wymiary wrzucam w przyszłą niedzielę, jak skoncze pierwszy plan treningu miałam w czw mały wyskok nieplanowany, ale w bilansie sie zmiescilam ogolnie wiec dążę do celuuu ^^
Wlasnie ja planuje podobnie robic inaczej w DT a inaczej w DNT. Jak po twoich doswiadczeniach myslisz ile dla endo powinno sie jesc wegli na masie zeby nie zalewalo sie szybko 200-300 g ? Myslales moze o Carb Cycling ? MOcny trening 300 G W, sredni 200 G , bez treningu 100 G. Pozdrawiam i zycze udanych postepow
[...] nie wiem ile Giszman mi doradził iż około 2 gramów podzielonych w posiłkach, ważne żebyś nie brał go na pusty żołądek. Rano w Niedziel wstajesz możesz pomoczyć sobie ehhe wodą usta i tyle. Dodatkowo mozesz pić pokrzywe przez wszsytkie dni aby naturalnie odwadniać organizm. i to tyle. Dalej obserwujcie mój temat, będe zdawał relacje co i jak.
bo mam nie wyjsciowa mine przy napinaniu na treningu robilem szybko foty a nie myslalem zeby miec odpowiednią mine do zdjęć a pozatym gdzie pokazuje twarz? Od bardzo dawna jak tylko nie zapomne zakrywam twarz! Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-07-16 23:31:57
szczerze to chętnie zobaczyłbym Teveza w koszulce Realu,ciekawe jakby sprawdził ise w hiszpani a wydaje mi sie zeby sie sprawdzil z koleji Neymar to napewno wileki talent ale może za szybko na gre w Realu, choc w tym wieku to naprawde moze eksplodować z formą i nakjurviac bramy jak choy
Ja wiem wiem, chodzi o sam fakt, że pewnie zagrałby od 1 minuty bo Ozil gra padakę, męczy sie za szybko. Nie wiem co robi ale oby nie skonczylo sie jak z R10 czyli imprezowanie.
[...] zagral w koncu dobrze poniewaz niemal na samym poczatku spotkania strzeli bude co go automatycznie podbudowało gdyby Pinto to wyciągną śmiem twierdzić ze znowu by zagral tak jak nas przyzwyczaił w GD wiec jezeli w nastepnym klasyku szybko nie strzeli on bramki to według mnie (choc moge sie mylic) znow zagra bez szalu Zmieniony przez - Cris Thug w [...]
[BLOG]tOOnY/IIFYM - reduckja
